Punane kalasupp mascarponega

Teistmoodi kalasupp mis sobib nii pidupäevaks kui ka tavaliseks lõuna- või õhtusöögiks. Kiirelt valmiv supp rõõmustab kõiki. Võid kasutada sellist kala mis sulle sobib. Retseptis toodud kogused on antud portsjoni kohta. Muutke kogust vastavalt oma vajadustele. Toitumisinfo portsjoni kohta: energiat 500kcal, rasvu 34,4g, süsivesikuid 9,6g, valke 38,9g. Vaja läheb: 210g kala filee 55 g paprikat,

Tervise kuklid pähklitega

Tervise kuklid on parimad hommikul või näiteks kergeks lõunasöögiks. Kuklid mis on valmistatud parimat leivajahu kasutades. Lisa enda soovi järgi erinevaid vürtse ning naudi head maitset. Keto jahu on gluteenivaba ja suhkruvaba, ei sisalda pärmi ning suhklruasendajaid. Sisaldab ainult toiduainete loomulikku suhkrut. Väga hea diabeedikutele sest ei põhjusta veresuhkru äkilist tõusu. Kui sul esineb pähkli

Keto Lihaleib

Keto lihaleib on valmistatud tumedast ketojahust. Parim mida oma tervise heaks teha saad. Täielikult suhkruvaba ning samuti suhkruasendajate vaba. Jahu ei sisalda gluteeni ega ka pärmi. Leiva saad muuta ka kaseiini ning laktoosi vabaks, asendades kodujuust kookosjogurtiga. Tume ketojahu on koostatud toitumespetsialisti poolt pidades silmas vähendatud süsivesikutega toitumist ja asendamatute rasvahapete tasakaalu. Leib mis pakub

Ilusat uut aastat!

Kas teil on tehtud plaan aastaks 2024? Siin on teile üks võimalus, mis minu arvates on jätkusuutlik ja väga kergelt jälgitav. Selle plaani abil saate kiiresti saavutada soovitud tulemuse ja parandada oma tervist. Arsti konsultatsioon on vajalik juhul, kui puudub ülevaade oma tervislikust seisundist, et välistada diagnoosid, mis raskendavad selle plaani järgimist, eriti diabeetikutel, kuid

Leivasnäkk (tume ketojahu)

Leivasnäkk on hea kiirel ajal tipi kastmega või siis kasutada näkileivana. Hea kaaslane hommikukohvi juurde, katte näkileivale saad valide vastavalt oma soovile. Hea krõbistada supi kõrvale. Täis kasulikke kiudaineid. Taignale võid lisada lisa seemneid või ka pähkleid mis meeldivad. Toiteväärtus 100g: 308kcal, rasvad 17,3g millest küllastunud 1,1g, valgud 10,8g, süsivesikud 2,3g, millest suhkrud 0,5g, kiudained

Pähklileib (tume ketojahu)

Võta vabadus tumeda ketojahuga ning valmista ise pähklileib mis on täis tervislike toitaineid ning teeb pai sinu tervisele. pähklite hulka saad ise ka valida või valida just sellised pähklid mida sa ise kõige rohkem armastad. Soovi korral võid lisada ka leivavürtsi. Toiteväärtus 100g valmis leib (ca 680g) 373kcal, rasv 33,6g, valk 9,2g, süsivesikud 2,9g, millest

“Vanasti oli parem!?”

Väljend vanasti oli kõik parem polegi üteldud irooniaga vaid sellel on oma tõepõhi all. Muru oli rohelisem ja taevas sinisem ja omapoolt lisan toit oli tervislikum. Iidsete kultuuride ühine joon toitumises oli kohalik toit. Muidugi polnud arenenud veel põllumajandus ja söödi seda mida loodus pakkus. Maiustati marjadega ja pähklitega kui neid leidus. Põhitoiduks oli ikkagi

Kookose-kreveti supp

Kookos ja krevetid on paljude lemmikud. Kiirelt valmiv supp maitseb imeliselt peale kiiret päeva ning valmistamiseks ei kulu palju aega. Rõõmusta enda peret või ka sõpru. Soovid rohkem sellist tšillist supp lisa maitseained soovi järgi. Retsepti koostamisel on lähtutud ketogeense toitumise ja vahelduva paastu põhimõtetest. Retseptis olevad kogused on antud portsjoni kohta. Kaks toidukorda ja

Majoneesi kaste

Majonees on üks lemmikuid toiduaineid paljudes köökides. Kuid kahjuks on poe majoneesi sisse peidetud nii suhkur kui ka erinevad säilitusained. Väga lihtne on valmistada majoneesi kodus. Valides puhta tooraine saame majoneesi mis toetab meie tervislikku eluviisi. Aina rohkem ilmub artikleid ja avaldatakse uuringuid kus on selgelt välja üteldud, et seemne õlid on kahjulikud meie tervisele.

Karda suhkrut mitte kolesterooli.

Oleme paljud kuulnud arstilt sõnu “ Kolesterool on väga kõrgeks läinud, lõpeta kohe keto.” Keegi aga ei seleta lahti lihtsate sõnadega miks. Ülekaalulisi inimesi ohustab kõrgem kolesteroolitase veres, mis võib suurendada nende südame-veresoonkonna haiguste riski. Sel põhjusel soovitatakse kolesterooli alandamiseks sageli kaalust alla võtta. Kuigi kaalulangus on tõhus vahend kolesterooli alandamiseks, võib see kolesterooli ajutiselt